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女性生理期的时候，伴随身体上的不适感，情绪上也多有波动。痛经困扰着很多女生，心情暴躁的时候很多女生就喜欢用吃东西的方式来缓解，而且还错误地认为生理期的时候不会长胖，放心地吃一些高热量的甜食和油炸食品。 很多人相信生理期期间不会长胖是因为在例假前身体滞留水分会造成四肢水肿的现象，等到了月经时尽管大量吃喝，但是身体的水肿渐渐消下去，就会产生瘦了的错觉，其实那些热量已经成为了难以消除的身体脂肪。此外，生理期中的确会消耗一些热量，但是这些热量少得敌不过一个苹果的热量，加上代谢变慢，基本上不瘦，还会让脂肪跟容易在体内堆积。所以想要趁例假期间大吃的女生可以停一停了。
我们都知道生理期需要多喝热水，水分补充可以加快生理期间人的代谢。除了热水，一些利水性的水果比如香蕉可以帮助减轻体重。避免生冷、辛辣食物，即使你当下吃完发现没有什么不适感，也有可能对身体造成伤害。例假期间可以饮用一些牛奶和蜂蜜，可以帮助缓解情绪。 虽然月经期间要更加注意保暖和饮食，但是月经期间也不需要过于紧张，保持愉悦的心情。如果没有明显的身体不适，月经后期可以做一些简单、温和的伸展运动，可以促进循环和代谢，让身体更加健康。一些激烈、需要腰间发力的运动需要避免。
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