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吃薏仁米能减肥美容吗 薏仁米的功效与作用是什么

2020-09-29 09:48:03 来源:网络 浏览:

  薏仁米,五谷类纤维质最高的食品,是糊口中常见的一种粗食粮物,无比合适在南方吃,尤其是在酷热夏季,该食品做法繁多,养分丰厚,深受人们喜欢。那末,薏仁米的效用与作用是甚么?吃薏仁米能减肥美容吗?接下来,大家就以及小编一块儿来看看吧。

  薏仁米,又称“薏米、苡仁、苡米、薏仁、薏苡米、药玉米”,是一种美容食品,是米中第一,拥有丰厚的养分以及药用价值。素日里时常食用,不但可使皮肤富有光泽,也能解除粉刺、雀瘢等症状,拥有利水消肿、健脾去湿的效用,还能医治风湿身痛、湿热痉挛等病症。

  因为薏仁米含有丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物资钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物碱等养分成份及人体必须的八种氨基酸,因而也拥有清热祛湿、美容养颜、美白淡斑、减肥塑形的效果。

  减肥塑形

  其实,薏仁米之所以能够瘦身减肥,主要是由于其含有丰厚的膳食纤维,能够增添饱腹感,减少咱们对于其他高热量食品的摄取,也可以增进肠道蠕动,加速食品在肠胃的消化,预防咱们机体中过剩的热量转化为脂肪。

  美容养颜

  实际上,薏仁米之所以能够美容养颜,主要是由于其含有丰厚的B族维生素以及维生素E。因为B族维生素拥有超强保湿、锁水作用,因而能够改善肌肤干燥、缺水问题;而因为维生素E可以淡化黑色素,肃清机体中的自由基,因而就会使患上咱们的肌肤变患上更光滑细嫩,从而延缓肌肤衰老。

  只是,如何正确吃薏仁米呢?首先,大家要将薏米仁磨成粉末;然后,将薏仁粉与牛奶/白开水搅拌;最后;加入一点点蜂蜜进行调味。谨记,薏仁粉用量为2~3汤勺。

  

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