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土豆怎么做好吃 三种低热量美味的做法

2020-08-29 09:50:49 来源:网络 浏览:

  马铃薯作为一种外来物种在咱们的餐桌上变化出了各种形态。如果没有马铃薯,美食界可能要塌掉一角了。马铃薯的脂肪量低又有养分合适给要减肥的女性使用。不同的做法马铃薯热量也不同样。做对于了就是减肥餐,没有做好可能会胖的更快。那末马铃薯怎样做好吃呢,今天举荐三种低热量又好吃的马铃薯泥做法。

  一、黑椒马铃薯泥

  需要筹备的材料有,马铃薯、牛奶、黑胡椒、还有盐。首先把马铃薯洗干净,去皮切成小块,接下来把马铃薯放进微波炉加热5分钟,也能够用蒸的。举荐马铃薯用蒸的,会比较利便掌握马铃薯生熟。接下来用勺子把马铃薯压成泥。压成泥以后加入少许的牛奶搅拌,撒入黑胡椒以及盐,再搅拌均匀,装入小碗就能够随时吃了。

  二、蔬菜马铃薯泥

  需要的两个马铃薯、一个鸡蛋、胡萝卜以及黄瓜半根、牛奶还有各种的调味料。先把鸡蛋煮熟,以及胡萝卜黄瓜一块儿切丁备用。接下来把马铃薯蒸熟做成马铃薯泥。热锅煮牛奶。在牛奶中渐渐加入马铃薯泥搅拌,把以前切丁的胡萝卜等全体放进锅中,叫少许的盐搅拌。等看不到液体的牛奶就能出锅了。

  三、火山马铃薯泥

  需要的材料会比较多然而很好吃也不难做。首先把香菇切丁,姜蒜切末可以依据喜好就放同样。马铃薯蒸成马铃薯泥。姜蒜末爆香后加入肉末,炒到变色加香菇,最后加入酱油盐以及糖,加水烧7分钟。加入蔬菜粒,3-4分钟后加水淀粉炒到汁液浓稠后关火,以及马铃薯泥混合在一块儿。把马铃薯泥做成小山的模样淋上肉末就是火山马铃薯泥啦。

  马铃薯泥的热量主要是取决于用的配料热量高下。马铃薯泥自身的热量不高。在煮的进程中要注意用低脂的调味品等等就能让热量降低。如果不寻求口感蒸马铃薯就能够起到很好的减肥作用。然而不要马铃薯搭配米饭一块儿吃那会让体重加剧的。

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