维生素d的七大作用及功能，女人补充维生素d助眠补钙

　　维生素d是身体不可缺少的重要元素，如果没有充足的维生素d就会产生缺钙、骨质疏松等问题，身体特别容易出汗。维生素d有哪些作用及功能?有哪些食品能够补充维生素d?

　　维生素d的作用及功能

　　1、保护血管

　　维生素d能够让血液循环变得畅通，保护血管的弹性，让血液变得通透。预防血栓的构成， 让机体有健康代谢。

　　2、补充钙质

　　有的人补钙依然缺钙，这多是由于缺少维生素d。维生素d充足才能让钙质被吸收，预防骨质疏松。

　　3、助孕

　　备孕的女性特别要注意维生素d的补充，能够减缓孕吐、无力等早孕症状，减少孕期不适。在生育后帮助身体恢复，让孕妇保持精神好状态。

　　4、舒畅心情

　　维生素d有1定的舒缓心情作用，积极心态。它能够调理机体平衡，减缓神经压力，让头脑感到清新，帮助抑郁情绪的恢复。

　　5、帮助入睡

　　维生素d能够帮助睡眠，合适常常失眠的人补充。失眠多是由于身体疲劳、情绪更紧张。维生素d能够提供身体能量，调剂精神状态，帮助晚上入睡。

　　6、预防癌症

　　研究数据表明维生素d能够有效果下降癌症风险，其中肝癌的得病率下降了1半。可见维生素d对人体的保护功效。

　　7、控制血糖

　　维生素d能够下降高血糖的风险，增强胰岛素作用，减少糖尿病的病发几率。在临床中也会用维生素d医治糖尿病，获得了有效的结果。

　　维生素d的补充也非常简单，只要多吃深海鱼、动物内脏就可以够补充。做太阳浴能够帮助维生素d的吸收，加强体质锻炼呼吸新鲜空气，让女人充足营养更美丽。

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