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维生素c的作用和功效,维生素需要坚持每日补充吗?

2020-01-10 13:16:27 来源:网络 浏览:

  许多人觉得自己的免疫力降落了,身体总是不舒服,有时候还感冒咳嗽,因而就想到了补充维生素。那末维生素应当补吗?接下来就让我们1起来了解1下。

维生素c的作用和功效

  1、维生素需要补吗?

  其实,从目前人们富足的生活条件上来讲,大部份的营养和维生素都是可以通过食品来摄取的,所以说是不需要额外补充维生素的。

  其中像是维生素c、维生素e和维生素b族等等,这些维生素其实从食品中就可以够摄取。比如说奶制品、蛋黄中含有丰富的维生素A;而橙黄色的食品,像是胡萝卜、橘子等其中含有胡萝卜素;和粗食粮物中含有维生素B族。

  所以,如果以上的食品每天都能摄取到,是不需要额外补充维生素的。如果说你觉得自己的饮食不是很平衡的话,那末补充1点维生素也没有坏处。

维生素e

  2、哪一种维生素最需要补充?

  虽然说补充维生素没有甚么坏处,但这是在适当的条件下,如果说过量的话便可能会致使多种不良后果了。

  比如摄取过量的维生素C可能会增加肾结石的风险,而过量摄取维生素E还可能致使死亡……

  特别是这些年比较流行复合维生素,那末就会让人1不谨慎就补充过量了。所以说最好的补充不过食补,另外建议千万不要补过量了。

维生素b

  而在众多维生素中我们最需要补充的就是维生素D了,由于它和骨骼健康有1定的关系,并且由于人们日晒时间达不到标准,所以说建议成年人每天最好补充400IU的维生素D还是非常有必要的,至于其他的维生素,建议最好是通过食补来摄取补充便可。

  

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    标签:维生素c   作用   功效   维生素   坚持   每日   补充
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